毎日の行動や活動。
二本の足が体を支えて、バランスを保ってくれています。

足の太ももの裏には
腐った感情、人から受けた嫌な感情が溜まりやすいと言われています。
また、ふくらはぎには老廃物が溜まりやすく疲れが蓄積しやすいところ。

★ヨガの前屈のポーズでネガティブな感情を浄化

パスチモッターナアーサナ　＜前屈のポーズ＞

姿勢作り
①足を揃え伸ばして、上体は立てて「Ｌ字」の姿勢で座ります。
②爪先を天井に向けて、アキレス腱を伸ばし、脚の裏側全体を伸ばします。
③腰を伸ばし、背筋を上から引っ張られているように真っ直ぐに立てましょう。

前屈ポーズの前に
④足先を持てる人は、手で持つようにしましょう。
（届かない人は、なるべく遠くに手を置きましょう）
⑤背筋を伸ばし、胸を開きます。

前屈しましょう
⑥大きく息を吸って背筋を伸ばし姿勢を整えます。
⑦ゆっくり息を吐き出し、腰から折り曲げるイメージで前屈。
⑧静かな呼吸を繰り返し、上体の力は抜ききります。
⑨吐く息でリラックス。吸って背骨を伸ばす。
⑩お尻は後ろに、足のかかとは前に、引っ張り合いをするイメージ。

【注意】 ・決して無理はしない。
　　　　　・イタ気持ちいいところで呼吸を繰り返す
　　　　　・ストレッチのように勢いはつけない

【ヨガのポイント】
姿勢・呼吸・意識のバランスを自己で整える

毎日、少しずつ。リラックスできる時間に取り入れてください。
慣れてきたら、１５秒…３０秒…と時間を伸ばしていければベスト。

このポーズをとることで、
普段使うことのできない足の裏側を伸ばすことにより
滞って絡みついていたイヤな感情を解き放つことができます。

体のエネルギーを上手に循環することで
運も活性化していきましょう！